» stage à la Réunion et suite du programme

Je suis parti 2 semaines en stage avec la fédération sur l'île de la Réunion.
Malgré ma blessure au pied (fracture du sésamoïde), j'ai su mettre à profit les différents entrainements réalisés sous la surveillance de Joachim notre kiné.
Suite à ce pépin physique qui me limite dans mes entrainements (la course notamment), j'en profite pour travailler des éléments auxquels on accorde moins de temps en général. Je fais beaucoup de gainage et renforcement, des lancers dans diverses positions, du travail spécifique pour pallier mes faiblesses comme les épaules par exemple, et encore de l'aquajogging, du vélo elliptique et du vélo pour travailler au niveau physiologique. Il y a également un bon paquet de séances de musculation a ajouté au lot du panel d'exercices.

Au niveau compétitions, je vais devoir faire l'impasse sur la saison indoor. Je vais me préparer au maximum pour l'été. L'objectif étant de me qualifier pour le championnat d'Europe à Helsinki. J'espère m'approcher des 8000 points.

Concernant ma demande de contrat professionnel, elle n'a malheureusement pas abouti. Je suis évidemment déçu, mais cela ne va pas briser mon rêve. Je vais tout donner durant cette saison pour atteindre mes ambitions.


Ecrit le 19.12.2011 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster

» Préparation saison 2011-2012

Voici une petite reprise de contact avec le site où je vais brièvement expliqué mon début de préparation de la saison à venir.

Tout d'abords, fini les études!
J'ai décidé cette année de me consacrer pleinement à l'athlétisme. J'ai par ailleurs réalisé une demande de contrat auprès de la Communauté française. Je ne suis pas encore fixé sur mon sort mais quoi qu'il puisse arriver, je me donnerai à fond dans ma saison. Ce n'est évidemment pas toujours évident car cela implique quelques sacrifices. Cela dit, mon entourage et moi même sommes prêts à nous battre au maximum pour que tout fonctionne au mieux.

Cela fait maintenant 6 semaines que j'ai repris le chemin des pistes, et je me sens extrêmement bien. Évidemment, qui dit début de saison dit préparation physique générale. Comme tous les athlètes, je souffre beaucoup pour le moment mais qu'est ce que ça fait du bien ;-)
Début décembre, je vais partir en stage 15 jours à l'île de la réunion avec la fédération. Cela va nous permettre de nous entrainer dans d'excellentes conditions.

L'objectif de ma saison est ni plus ni moins une qualification pour le championnat d'Europe à Helsinki. Cela ne va pas être chose facile étant donné la concurrence, mais je suis persuadé que je possède tous les atouts pour y parvenir. Pour cela, je pense qu'il va falloir se rapprocher au maximum des 8000 points.

Tout ce qui est sûr à l'heure actuelle est que je ferai tout pour parvenir à réaliser mes ambitions.

Voilà donc pour le moment. La saison hiver ne sera pas un objectif en soi, mais je participerai à quelques compétitions dont l'heptathlon afin de ne pas tomber dans la monotonie de l'entrainement et pour savoir où j'en serai.

Ecrit le 06.11.2011 - 3 commentaire(s) - Lire / Poster

» Universiades Shenzhen 2011

Décathlon terminé et la plupart connaisse le résultat.

Je réalise une très bonne compétition malgré l'énorme "kwak" au disque que me fait perdre toute illusion de bon total et classement général.

Sur le décathlon, je parviens à battre 4 records, ce qui n'est pas du tout négligeable. De plus, je ne suis pas très loin de 2 autres records.

Il faut tout de même avoué que les conditions n'étaient pas évidentes à gérées, et je pense que cela explique mon problème en haies et en disque. Il a fait très chaud et humide tout au long des deux jours, et de plus, je n'ai eu l'occasion de dormir que 3-4h entre les deux journées. Nous avons terminés tard et commencé tôt. Je n'étais pas du tout dans mon assiette durant la matinée, et donc un manque de contrôle total s'est fait ressentir au disque malgré un échauffement où j'envoyai les engins entre 41 et 42 mètres (ce qui est très râlant). Je me suis ensuite ressaisi après une bonne sieste et j'ai repris l'après midi sur des chapeaux de roues avec deux records en perche t en javelot.

100m: 11"28 --> Pas terrible mais je n'aurais pas pu faire mieux actuellement
Longueur: 7m18 --> record. Je fais également un saut à 7m16 et un mordu de 10-15cm qui valait un 7m30.
Poids: 14m34 --> à 4cm de mon record donc bien même si je n'ai senti à aucun jet que je poussais réellement dans mon poids.
Hauteur: 1m98 --> pas loin du record mais il s'agit de ma seule déception de la première journée car j'avais les jambes pour bien plus.
400m: 50.25 --> Record. Content de ma course
110haies: 14.89 --> déçu du chrono mais j'étais vraiment dans le gaz après ma très courte nuit et mes problème de digestion.
Disque: XXX --> grosse déception du déca. Malgré un échauffement correct, je suis trop mal que pour pouvoir gérer mon concours.
Perche: 4m80 --> après avoir relativiser la situation, je me suis laisser porter par l'ambiance du stade pour m'envoler à 10 cm de plus que mon record. Je suis très content de cette épreuve car je ^pense que je pouvais même encore passer une barre.
Javelot: 55m89 --> tout comme la perche, je me suis fait plaisir et je bats mon record que j'avais déjà battu juste avant de partir en Chine. Content de ma progression cette année dans cette épreuve. J'ai encore un peu de chemin à faire mais je ne désespère pas à faire plus de 60 m l'année prochaine.
1500m: 5.05 --> Pas terrible mais j'ai voulu essayé quelque chose en partant vite et essayé de suivre le train. J'ai tenu 700m puis complètement craqué pendant 500m pour ensuite tout donné sur le dernier 300. Ce n'était pas un 1500 facile mais je suis content de l'avoir fait et terminé mon décathlon.

Au final, je termine avec 6909 points. Si j'avais fait un disque à ma hauteur, j'aurais atteint plus de 7600 et empoché une 6ème place. Ce sera pour la prochaine fois...
D'ici là, ma saison est terminée. J'espère que malgré ce dérapage, je pourrai avoir un contrat avec la communauté française pour la saison prochaine et ainsi avec la chance de me préparer idéalement pour 2012 qui sera une année très importante...

Merci pour tout le soutien ;-) à Bientôt

Ecrit le 19.08.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster

» Universiades Shenzhen 2011: prologue

Le long voyage jusqu'à la Chine s'est très bien déroulé. Nous somme tous arrivés fatigués mais en bonne santé.
Dès les premiers pas sur le territoire asiatique, l'impressionnante organisation était ressentie. Panneaux, affiches, et de nombreux, très très nombreux bénévoles en étaient les témoins.
Nous avons rapidement été pris en main par toute une série d'équipes de volontaires qui nous amenaient étapes par étapes au village qui allait nous accueillir durant l'entierté des Univerisades.
Je suis logé avec Cédric Nolf et Florent Caelen. L'ambiance entre nous est très décontractée et nous nous amusons à longueur de journée. l'esprit dans l'équipe belge, et athlétique particulièrement est très chouette. J'en connaissais beaucoup de visage et de nom, mais sans plus. J'apprends à découvrir d'agréable et amusantes personnalité au cours de ce périple.
Niveau nourriture, nous sommes accueilli dans deux énormes réfectoires. L'organisation nous propose différents types de cuisines telles que asiatique, internationale, méditerranéenne, musulmane ou encore locale. Il y a même un Mcdonald, ce qui en déplait certains, mais qui fera le bonheur des autres une fois la compétition terminée ;-) Nous mangeons donc très bien et chacun y trouve à son gout.
Les universiades sont une première pour ma part, et je trouve cette expérience très enrichissante. Voir des athlètes dans d'autres disciplines que l'athlétisme est très intéressant, et nous avons eu l'occasion de rencontré des gabarits relativement hors norme.

Dans le village, différents ateliers sont proposés par nos hôtes. Hier, Cedric et moi sommes allés nous essayer à la langue chinoise. Nous avons appris quelques mots avec les différentes intonations et nous avons également été introduis à l'écriture. Nous avons eu l'occasion d'écrire notre nom en chinois.

Plus sérieusement maintenant, les entrainements se sont très bien passés depuis mon arrivée. Le début était un peu difficile avec la fatigue du voyage et du décalage horaire mais tout doucement, la forme est revenue. Je me sens actuellement prêt à affronter les 10 épreuves.
Niveau concurrence, nous ne serons pas en reste. En effet, il y aurait 5 décathloniens à plus de 8000 points, ainsi qu'une bonne poignée entre 7700 et 8000. Nous aurons la start liste définitive dès ce soir.
Le stade est très impressionnant et je pense donc que toutes les conditions seront présentes pour pouvoir réaliser un décathlon de haut niveau. Je vais en tout cas me donner à fond quoi qu'il arrive et prendre mon pied à chaque instant où je frôlerai cette piste.

Je donnerai d'autres nouvelles dès que possible.

A bientôt

Jérémy

PS: avant de partir, j'ai réalisé deux compétitions que je n'ai pas mentionnées dans mon carnet de bord.

Oudenaarde: 6m87 en longueur. Pas terrible mais je ne me sentais pas impliqué.
13m84 en poids. Pas mal car il m'a fallu du temps pour digérer la longueur et le poids était juste après et je n'ai pas pu m'échauffer spécifiquement.
300m: 35"45. Bien surtout que j'étais seul. Je bats mon record de 1 seconde 20, datant d'il y a deux ans.

Ninove: 100m: 11"46. Temps pourri mais je n'ai pas d'explication mis à part un mauvais départ qui a entrainé de la crispation.
Javelot: 55m45. Record de 2m10, ce qui n'est pas négligeable. Je suis content mais ce n'est pas encore très stable. Cependant la performance est là.
Disque: 30m?? Grosse pluie au moment de lancer. Je croque le premier à 30m puis j'enchaine avec 2 nuls. Pas de tracas car à l'échauffement, les disques partaient bien.


Ecrit le 15.08.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster

» coupe d'europe

Et voilà, le deuxième décathlon de la saison est bouclé!

Ce week-end fût une très belle réussite avec une superbe piste entourée de montagnes et de verdure, un bon paquet d'athlètes talentueux et une organisation à la hauteur de l'événement.

L'objectif collectif, qui était le principal, a été correctement rempli. Nous terminons deuxième derrière les anglais et devant les italiens. Ceci nous permet de placer notre pays parmi les meilleur sur la scène du déca européen.
Avoir contribué à ce succès apporte une extrême satisfaction. Nous étions une équipe soudée, motivée et l'ambiance entre nous et avec les autres équipes était fabuleuse.
Nous montrons que même sans les deux meilleurs décathloniens du moment, nous pouvons encore réaliser de grandes choses, ce qui reflète la bonne santé du déca belge.

Sur la plan personnel, je suis relativement satisfait de ma compétition.
Je ne parviens pas à atteindre mon objectif (entre 7600 et 7700), mais je parviens tout de même à battre mon record avec 28 points de plus.
Par rapport à mon premier décathlon, j'améliore les sauts, je réalise plus ou moins la même chose dans les courses, mais je perds pas mal de points précieux dans les lancers (surtout poids et disque et malgré un record léger en javelot).
Ceci reflète un peu le manque de temps pour réaliser les derniers réglages mais ce n'est pas inquiétant.
Je suis très satisfait de ma longueur avec 7m18 mais avec trop de vent malheureusement. Cependant, cela me montre que je suis capable de faire de telle performance. Pour le reste, je réalise de performances correctes mais pas extraordinaires, ce qui présage encore de belles choses pour la suite de la saison.

Je vais prendre 2-3 jours de repos pour entamer la préparation des universiades qui auront lieu d'ici un mois et demi. Une bonne nouvelle reçue ce matin, Joffray m'accompagnera pour ce troisième déca où je compte bien tout casser ;-)

Voilà, je mettrai de news plus tard pour présenter le programme de la suite de la saison. Seule compétition sûre, les championnats de Belgique dans 2 semaines.

Encore merci à notre encadrement sur place qui, comme d'habitude, nous à permis de bosser dans les meilleures conditions ;-)

A bientôt

Ecrit le 05.07.2011 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster

» bilan du premier decathlon.

Comme beaucoup le savent déjà probablement, je termine mon premier décathlon avec 7500 points, ce qui me permet de me qualifier sur le fil pour les universiades (minimum 7500).
J'en suis très content mais ce n'est encore que le début car j'ai le sentiment très net de pouvoir réaliser une grosse performance cette année et pouvoir m'approcher, voir dépasser les 7800 lors de mes deux prochain décathlons.

Au niveau perfs, je pense que je peux tout améliorer, et particulièrement la perche, où je suis passé à côté de mon concours, en haies, en javelot et en 1500m.

Concrètement, mon objectif du premier déca était de prendre mes repères et de me qualifier pour Shenzen. C'est chose faite, et la prochaine étape est la coupe d'europe dans un mois en Italie où j'espère tout d'abords me rapprocher des 7800 et aussi essayer de permettre à l'équipe de monter en first ligue pour l'année prochaine.

D'ici là, je vais continuer ma préparation, mais avant tout, je dois me replonger dans mon blocus afin de réussir mes examens et en finir avec les études ;-)
Je viens à l'instant d'apprendre que je défendai mon mémoire le 28 juin, à une semaine du décathlon. Ce n'est pas l'idéal, mais je pense que je vais savoir gérer.
Là je suis parti pour mes examens jusqu'au 20 juin, ce qui me laissera une semaine pour préparer ma défense.

Je remercie toutes les personnes qui m'ont soutenu durant ce week-end, de près ou de loin, et je leur promet une belle suite de saison ;-)

Ecrit le 06.06.2011 - 3 commentaire(s) - Lire / Poster

» 1er jour décathlon Bernhaussen

Je termine ma première journée avec un bon total de 3983 points...
Lors de mon déca record (7427), mon premier jour totalisait 3892 points, ce qui me donne une certaine avance.
Mon objectif pour ce premier déca est de passer les 7500 pour me qualifier aux Universiades.
Je suis sur la bonne voie, il ne reste plus qu'à maitriser la deuxième journée ;-)
Concernant les performances de la journée, je suis satisfait de tout mais pas rassasié...
Je sais que je peux encore beaucoup mieux mais ce n'est qu'un premier déca pour prendre ses marques.

Demain je pense pouvoir faire minimum 14"70 en haies, 42 en disque, 4.70 en perche, 53 en javelot et 5 minutes au 1500, ce qui me donnerait un total de 7586 et me qualifierait pour Shenzen. Comme je le dis, je pense que c'est un minimum, mais en déca on peut s'attendre à tout ;-)

A demain :-)

Ecrit le 04.06.2011 - 6 commentaire(s) - Lire / Poster

» Compétition Ninove

Ce mercredi soir, je suis allé faire une petite compétition à Ninove en guise d'entrainement.
J'ai fait la longueur avec un bond à 6m97. J'en mord également 2 à environ 7m10 mais ce n'est que partie remise.

J'ai également fait la hauteur. J'ai été contraint de la faire sur 4 foulées lancées car depuis dimanche, suite à un entrainement dans cette même discipline, je me suis fait un peu mal au pied. Je ressens comme si j'avais eu une sorte d'écrasement du bord extérieur du pied. Je vais voir le kiné demain matin pour voir ce que c'est exactement.
Malgré ce désagrément et l'élan réduit, je parviens à passer une barre à 1m95 et presque 2m.
Je suis persuadé que j'avais 2m05 dans les jambes mais comme pour la longueur, ce sera pour le déca la semaine prochaine ;-)

Prochaine compétition: Lokeren dimanche au 100m, javelot et disque.

Ecrit le 25.05.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster

» LBFA

Au championnat francophone, j'ai fais les haies, la perche et le poids.

En haies, je suis très content car je commence à retrouver mon vrai niveau. Je cours en 14"58 en série et 14"63 en finale, ce qui me permet de m'emparer de la deuxième place. Je réalise donc deux courses très correcte. Je suis d'autant plus satisfaits car en général, ma première course de haies de la saison n'est jamais terrible...Ici je m'approche de mon record de 1 centième..record qui date de 2006...

Entre les deux courses de haies, je me suis élancé à la perche. Malheureusement, je n'ai pu passer une seule barre...J'ai voulu commencer avec une perche un peu trop dure et cela m'a été "fatal". Cependant, je ne craint pas cette épreuve car j'ai ressenti de bonnes choses dernièrement à l'entrainement et je suis très confiant.

Ensuite, après 3h30 d'attente, j'ai lancé le poids à 14m09 ce qui m'a valu la première place. Je suis moyennement satisfait de mon concours malgré la bonne performance. Je ne suis pas encore régulier (en compétition dû moins) et il va donc falloir que je fasse attention en décathlon car je n'ai que 3 essais..

Voilà donc encore une compétition positive pour moi.
Prochainement, je vais me rendre à Ninove demain pour faire longueur et hauteur. Je terminerai ma préparation pour le premier décathlon le dimanche à Lokeren où je ferai disque javelot et 100m.

Ecrit le 24.05.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster

» Interclubs peu fructureux...

Notre Clubs termine 3ème de la division élite...Ce qui n'est pas trop mal étant donné les différents pépins rencontrés..Blessures en dernières minutes, problèmes de relais,...

Personnellement, je ne réalise pas une très bonne compétition :-(

En Javelot, malgré un record personnel avec un jet à 51m95, je suis extrêmement déçu étant donné ma belle progression aux entrainements (régulièrement entre 50 et 55m avec des meilleurs jets à 55m50)...
Au disque, je suis vraiment tombé dans une spirale infernale. Malgré un bon échauffement, je ne réalise que 38m. La pluie n'a pas arrangé les choses, mais actuellement, malgré de bons entrainements il y a 1 mois, les derniers entrainements n'étaient pas terrible. Je pense que ça va revenir mais en attendant, je dois continuer à retrouver mes repères.

J'espère me rattraper la semaine prochaine aux LBFA où je ferai les haies, la perche et le poids...

Ecrit le 15.05.2011 - 3 commentaire(s) - Lire / Poster


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