»
Londres 2012!!! |
Speciaal wil ik Fred nog eens bedanken voor zijn werk op de 1500m. Fred heeft de eerste 1000m het tempo gemaakt en hoe... Hij liep constant aan de buitenkant van baan 1 zodat Gaël Querin in 2e positie aan de binnenkant van baan 1 kon lopen en ik maximaal uit de wind werd gezet! Ook konden Gaël en ik makkelijk passeren indien nodig, zonder omweg langs baan 2. Als het op 8honderste aankomt dan denk ik ook dat ik mijn 8200ptn mede aan Fred te danken heb! Fredje un GRAND MERCI!!!!!! Mijn volledig verslag kan je lezen op www.hansvanalphen.be Merci pour tout le support!! Hans |
Ecrit le 21.09.2011 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Götzis |
Morgen vertrek ik naar Götzis met de vlucht Düsseldorf-Zürich. Als een aswolk er niet anders over beslist tenminste. Anders zal het alsnog met de auto zijn dat we naar Oostenrijk rijden. Mijn eerste wedstrijden van het seizoen waren alvast niet slecht. Tijdens mijn laatste test afgelopen weekend sprong ik 7m40 ver en stootte ik de kogel 15m21. Daarvoor had ik reeds 4m60 polsstok, 14"84 110mH en 47m28 discus laten optekenen. Resultaten die allen beter zijn dan tijdens mijn PR tienkamp van 8091ptn afgelopen jaar. Bijgevolg zou ik er dan ook klaar voor moeten zijn :-). Voor zij die de resulaten op de voet willen volgen verwijs ik graag naar mijn twitter en website. www.hansvanalphen.be Groeten, Hans |
Ecrit le 25.05.2011 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Zuid-Afrika |
Morgenavond vertrek ik voor 7 weken naar Z-Afrika! Afgelopen week was het moeilijk om alle trainingen behoorlijk af te werken omwille van het slechte weer. Hieruit blijkt het grote voordeel van de stages in het (warme) buitenland nog maar eens. Ik kijk er ernorm naar uit en ga er hard aan werken om een stevige basis te leggen voor het verdere verloop van het seizoen. Meer nieuws volgt vanuit Z-Afrika. Voor wat extra's kan je ook steeds terecht op mijn gloednieuwe website: www.hansvanalphen.be Groetjes, Hans |
Ecrit le 05.12.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Talence |
Het seizoen 2009-2010 zit er weeral op. Een goed seizoen zondermeer maar toch ook met gemengde gevoelens. Terugblik Talence: Talence is mijn favoriete tienkamp! De sfeer is er zo ongelooflijk goed. Je hebt een speaker die echt top is. Het publiek is heel enthousiast en talrijk! De sfeer tussen de atleten is super (omdat de druk op het einde van het seizoen er niet meer is). En er wordt echt alles aan gedaan om het de atleten zo goed mogelijk te maken. Het verloop van mijn 5e +8000ptn tienkamp: 100m: 11"14 (goede weersomstandigheden, enkel jammer dat ik me bij mijn 2e pas misstapte en hierdoor de rest van de koers wat verkrampt liep) Verspringen: 7m32 (Ik heb minder gevoel in het verspringen dan ik vorig jaar had maar desondanks doe ik wel een seizoensbeste, goed dus) Kogelstoten: 14m81 (Ik denk dat ik uit stand bijna even ver had gekund die dag... eerste minder goede proef) Hoogspringen: 1m93 (tevreden) 400m: 49"24 (op zoek naar die -49"...ik kom terug in de buurt. Zeker vanuit de buitenbaan ben ik hier best tevreden mee) 110mH: 14"87 (niet tevreden, teveel fouten onderweg en kostbare punten laten liggen) Discuswerpen: 45m17 (zonder enig bekkeninzet.... toch iets te weinig) Polsstokspringen: 4m56 (goede opwarming en goede pogingen op 4m46 en 4m56 daarna volledig de mist in... Slechtste proef van de tienkamp) Speerwerpen: 63m84 (seizoensbeste en bijgevolg tevreden) 1500m: 4'22"70 (Dag 2 voelde ik me veel platter dan normaal (einde seizoen...) en ik denk dat ik echt niet veel sneller had gekund). Totaal: 8091ptn Terugblik seizoen 2009-2010: Götzis 7928ptn (13e, jammer dat dag 2 letterlijk volledig in het water viel) EK Barcelona 8072ptn (nieuw PR en knappe 5e plaats!!) Talence 8091ptn (nieuw PR en 6e tussen de wereldtop!) Gemiddeld 8030ptn dit jaar is zeker niet slecht. Naast deze 'degelijke' meerkampen miste ik in 2010 een 'goede' meerkamp. Het goede nieuws is dat mijn basisniveau zoveel hoger ligt dan vroeger zodat er vroeg of laat wel een dik puntentotaal moet uitkomen. Nu enkele weken rust om er daarna zowel op lichamelijk als mentaal vlak weer helemaal in te kunnen vliegen! Nogmaals dank aan al de mensen die mij van dichtbij en iets verder weg volgen! Jullie steun doet ongelogelijk veel deugd! Merci! Tot binnenkort! Hans |
Ecrit le 21.09.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Talence |
Nog een dikke week tot Talence., de klassieke afsluiter van het meerkampseizoen. Het deelnemersveld oogt heel mooi met oa het podium van Barcelona: Romain BARRAS (Fra), Eelco SINTNICOLAAS (Ned) en Andreï KRAUCHANKA (Blr), maar ook de cubanen Yordani GARCIA en Leonel SUAREZ, Maurice SMITH (Jam), Mikk PAHAPILL (Est), Oleksiy KASYANOV (Ukr), Aleksey DROZDOV (Rus), Pascal BEHRENBRUCH (Ger)..... Op de Amerikanen na zijn de meeste toppers dus aangemeld. De ervaring leert dat er de laaste week meestal nog wel enkele afzeggingen zijn. Maar dat zal volgende week blijken. Met mij gaat het nog behoorlijk goed. Enkele kleine pijntjes hier en daar maar dat is niet abnormaal na een lang seizoen. De trainingen de laatste weken waren een beetje met ups en downs. Waarschijnlijk omdat het hoofddoel dit jaar al is gepasseerd (Barcelona). Ik heb voor mezelf maar 1 doel vooropgesteld in Talence en dat is te genieten, dat kan moeilijk worden tijdens de 400 en 1500m, maar ja ... ;-). De laatste week heb ik nog 2 wedstrijden gedaan: Merksem: speer: 59m71 (Vrij moeizaam gedurende de hele wedstrijd. De volledige aanloop kan af en toe toch nog wat problemen geven.) Beveren (op de laatste dag van mijn 4w trainingsperiode): Discus: 47m76 (pr), 14m85 kogel (maar toch een goede opwarming 2x +15m), 200m 22"40 (start om 20u45 en dus koud). Tijd om eens te beginnen nadenken over de muziek die ze mogen draaien tijdens mijn proeven :-) Vorig jaar Metallica en The Prodigy.... Dit weekend eens wat schijfjes opleggen om daarna een keuze te maken! Groetjes Hans Ps: Talence is te volgen via deze link: http://www.decastar.info/ |
Ecrit le 09.09.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Traithlon Lille |
Gisteren ben ik 4e geworden op de Triatlon in Rijsel. (1 Krauchanka, 2 Kasyanov, 3 Barras, 4 ikzelf, 5 Pahapill, 6 Querin) Het deelnemersveld was indrukwekkend en er waren zo'n 18000 supporters. Bijgevolg was het heel leuk om er deel te nemen. Onder vind je alle resultaten. Maar voor de mensen met minder tijd of zij die gewoon lui zijn :-) vind je hier mijn resultaten alvast: Ver: 7m17 Kogel: 15m68 (pr) 110mH: 14"68 (-0,8m/s) Rng Nom Nat Perf LONGUEUR POIDS 110M HAIES CLASSEMENT FINAL CLASSEMENT TRIATHLON 1 ANDREI KRAUCHANKA (1986) BLR pts 945 pts pts pts 7.54 731 14,04 951 1418 2627 2 OLEKSIY KASYANOV (1985) UKR pts 932 pts pts pts 7.49 769 14,66 917 1445 2618 3 ROMAIN BARRAS (1980) FRA pts 869 pts pts pts 7.23 796 15,10 913 1448 2578 4 HANS VAN HALPHEN (1982) BEL pts 854 pts pts pts 7.17 832 15,68 889 1468 2575 5 MIKK PAHAPILL (1983) EST pts 905 pts pts pts 7.38 713 13,75 932 1433 2550 6 GAEL QUERIN (1987) FRA pts 869 pts pts pts 7,23 640 12,56 931 1434 |
Ecrit le 25.08.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
EK Barcelona 5e!! |
Ik heb drukke tijden na de tienkamp beleefd en bijgevolg ook niet veel tijd gehad om hier iets te posten. In het kort kan ik zeggen dat ik supertevreden ben met mijn 5e plaats! Vooraf had ik een top 8 vooropgesteld dus mijn doelstelling is meer dan geslaagd! Wat het puntentotaal betreft blijf ik een beetje op mijn honger zitten alhoewel je natuurlijk nooit helemaal ontevreden kan zijn met een nieuw PR. Maar ik denk dat de mensen die mij kennen weten dat ik fysiek tot meer in staat ben dan die 8072ptn. Ik ben 5e geworden wat fantatisch is, ik heb geen fysieke problemen en ben in goede vorm. Daarom heb ik ook besloten om nog deel te nemen aan Talance (18-19sept). Maar nu moet ik eerst nog even bekomen van de tienkamp en de ontbrekende uren aan slaap. Ik wil iedereen bedanken die heeft meegeleefd met de tienkamp in het algemeen en mijn tienkamp in het bijzonder. Bedankt voor alle berichtjes en mailtjes. En een extra vette dank u aan al de supporters die zijn meegekomen naar Barcelona om mij aan het werk te zien! Ik hoop dat jullie er van genoten hebben. Ik in ieder geval wel van jullie massale aanwezigheid en support! Bedankt! Ook bedankt aan mijn trainers (Wim Vandeven, George Friant, Ludwig Peetroons, René Didden, Vince Delanghe) voor hun kennis en tijd het hele jaar door. Wim wil ik nog eens in het bijzonder bedanken voor de vele uren die hij op en naaste de piste in ons steekt. Thanks! |
Ecrit le 03.08.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Barcelona |
De laatste weken heb ik nog enkele wedstrijden gedaan. Vooral om zo specifiek mogelijk te werken. Een wedstrijd is dan ook de beste training. Hieronder een overzicht van de wedstrijden en resultaten: Nacht vd atletiek Heusden: Speerwerpen: 60m84 Brasschaat: 400m: 50"26 Discus: 44m?? 3-Kamp Luik: Verspringen: 7m25 Kogelstoten: 14m87 200m: 22"51 BK Brussel: polsstokspringen: 4m60 110mH: reeksen: 14"65 finale: 14"94 Burcht: 100m: 11"25 Hoog: 1m96 Discus: 44m94 Op zich ben ik tevreden van bijna alle resultaten van de laatste weken. Mijn basisniveau is hoger dan ooit. Hopelijk kan ik in Barcelona dat tikkeltje extra. Ik heb er het volste vertrouwen in aangezien mijn piek daar ligt (dus uitgerust), ik extra gemotiveerd zal zijn en dus meer adrenaline zal hebben... Ik kijk er al enorm naar uit! Jammer dat ik de enige Belgische tienkamper ben in Barcelona. Al is dat niet helemaal waar aangezien Frederick me verteld heeft dat hij komt kijken :-) Leuk!! Zowel Frederick als François wil ik veel moed en succes wensen met hun revalidatie en verdere progressie dit seizoen. Thomas heeft/had duidelijk ook het potentieel om de limiet te halen, helaas hebben enkele blessures er anders over beslist. Desalniettemin ziet de tienkamptoekomst voor België er de volgende jaren rooskleurig uit! Vrijdag vertrek ik vóór de rest van de groep aangezien ik de enige Belg met polsstokken ben en deze blijkbaar niet op de voorziene vlucht meekunnen. De tienkamp is op woensdag en donderdag. Meer nieuws vanuit Spanje! |
Ecrit le 21.07.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Stage Monte Gordo |
De laatste stage van het seizoen zit erop. Twee weekjes Monte Gordo hebben me goed gedaan. Het weer was super (maar dat was hier duidelijk niet anders), ik heb goed kunnen trainen (de kniekuil speelt af en toe nog op maar lijkt onder controle), tussen de trainingen door heb ik goed kunnen rusten en alle pijntjes werden goed verzorgd. Over 2 dagen zit de laatste zware trainingscyclus erop en komen er dus weer wedstrijden aan. Richting Barça staan er nog best veel competities op de planning. Onder voorbehoud: 10/7 Nacht vd atletiek: speer 11/7 Brasschaat: 400m-discus 13/7 Luik: ver, 200m, kogel 17-18/7 BK individueel: polsstok, 110mH 21/7 Burcht: Hoog, 100m,?? Fredje, veel succes dit weekend! Proficiat aan Tia die daarnet in Madrid 1m95 sprong tijdens haar eerste wedstrijd sinds bijna 2 jaar! |
Ecrit le 02.07.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
7928ptn in Götzis |
Al even een korte samenvatting: 100m: 11"12: tevreden! Ver: 7m24 : 2 O-sprongen die niet super voelden maar wel 20cm verder) Kogel: 15m04 : slordig, moet minstens halve meter verder kunnen Hoog: 1m94 : niew pr dus zeer tevreden 400m: te traag vertrokken en toch heel hard verzuren laatste 100m... Hier is duidelijk nog wat werk Dag 2: 110mH: 15"09 : Vol in de 3e horde, waardoor ik bijna stil stond en een goede tijd niet meer mogelijk was. Discus: 45m30 : tevreden gezien de klimatologische omstandigheden Polsstok: 4m40 : heel moeilijke wedstrijd owv de regen en de wind (7 atleten haalden geen resultaat in het polsstok... ). Speer: 61m80 : niet slecht, maar technisch niet voldoende goed... kunnen nog wat meters bij. 1500m: 4'26"51: goede training :-) Dag 2 was het continu (gedurende de ganse dag is het geen 45min droog geweest)aan het regen waardoor superprestaties bijna niet te doen waren. Iedereen was op zoek naar zijn laatste droge kledij en handdoeken. Het slechste weer waar ik ooit al een tienkamp in heb gedaan... Hoort er bij zeker :-) En nu banket!! Jippie :-) |
Ecrit le 30.05.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |