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lbfa indoor |
La saison indoor débute seulement et nous voici déjà à l’aube des nationaux d’heptathlon. Ce week-end a confirmé mes progrès cette saison. A l’occasion des championnats j’ai pu enfin aller retitiller des vieux records. 14m28 au poids avec 4 jets au dessus de 13m90 me situe a 3cm de mon record indoor (2008). Pourtant a l’échauffement, j’étais un peu à la rue. Entre mon 3e et 4e essai, j’ai vite enfilé mes spikes de sprint pour effectuer la série de haies. J ai juste eu le temps de faire un depart sur 2 haies sans échauffement spécifique et puis de me placer pour la finale en 8.59 L’avantage de cette course, c’est qu’ elle m’avait bien réveillé pour les 3jets suivants (les 3 meilleurs)… a méditer dans la gestion d’un concours ! Parlant de réveillé, le juge à la réception ne l’était pas franchement et a failli m’offrir un nouveau record a 14m40 en se trompant de marque. Heureusement que j’ai été me plaindre. Je vais faire cette distance sans son « aide » En finale des haies, j ai réussi a bien rentrer dans na course en prenant le sillage de mon voisin de couloir Thomas Vertraelen. J’égalise mon vieux record de 2006 avec 8.36 et monte une 2e fois sur la boite. Ca fait plaisir a quelques jours de l’hepta. J’espère y claquer des bonnes perfs ce we. J’ai jamais eu autant envie de compet depuis ma rupture au tendon. Le niveau sera relevé, alors au taquet ! |
Ecrit le 30.01.2012 - 2 commentaire(s) - Lire / Poster |
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Entrainement à Liévin. |
J’ai participé à un heptathlon dans le magnifique stade couvert de liévin ce we. Ce n’était pas prévu initialement que je m’y aligne, mais n’ayant pas de salle chez nous, c’était ainsi l’occasion de passer un week-end au chaud à tout répéter une fois en compétition. Sur 60m 7.56, c’est 1/100è + rapide que l’année passée, ms ça reste décevant Longueur je testais un élan avec 2 foulées de plus et je suis retombé à 6m93, dc satisfaisant Poids : 13m40, concours loupé, j’étais proche de 14 à l’échauffement. Hauteur : 1m89, 0 sensation, manque de repères. A travailler 60haies : 8.73 mauvaise sortie des blocs et manque d’explosivité Perche ; 4m70. Je resaute à avec des 4m90, dc positif. Je vais pouvoir aller chercher des barres intéressantes. 1000m :2.43 parti sur rythme rapide 500m en 1.16 pr m’habituer à ce rythme de course, puis j’ai pas trop insisté car rien à gagner et termine à bonne allure. A titre indicatif, je totalise 5344pts soit 156 de moins que l’année passée. Ce fut donc un bon entrainement, mais il me fallait plus de repos avant la compet pour y être performant. Ce que je serai dans 3 semaines au national d’hepta ! A noter les belles prestations de mes collègues d’entrainement Thomas Bock , Simon Berteau et Ditch qui se classent respectivement dans cet ordre. |
Ecrit le 16.01.2012 - 3 commentaire(s) - Lire / Poster |
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en réunion |
Nous sommes en stage à l'ïle de la Réunion avec les LBFA dont Bruno et Jérémy. les entrainements se déroulent très bien sous la chaleur! nous avons effectué une superbe séance aérobie dans la montagne et du coté du volcan, le piton de fournaise. A couper le souffle (au 2 sens du terme) On s'est mis minable avec Ditch et Bruno dans l'ascension en altitude. C'était sur les traces du décamaître. là ou le reportage sur Romain Barras a été filmé. Nous ferons une petite compet ici prochainement, disque et hauteur. En guise d'entrainement bien sur (élan réduit et entrainement au matin). a+ |
Ecrit le 12.12.2011 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster |
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en réunion |
Nous sommes en stage à l'ïle de la Réunion avec les LBFA dont Bruno et Jérémy. les entrainements se déroulent très bien sous la chaleur! nous avons effectuer une superbe séance aérobie dans la montagne et du coté du volcan, le piton de fournaise. A couper le souffle (au 2 sens du terme) On s'est mis minable avec Ditch et Bruno dans l'ascenssion. C'était sur les traces du décamaître. là ou le reportage sur Romain Barras a été filmé. Nous ferons une petite compet ici prochainement, disque et hauteur. En guise d'entrainement bien sur (élan réduit et entrainement au matin). a+ |
Ecrit le 12.12.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
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PPG |
C'est par un concours de marteau que j'ai ponctué la saison 2011 et j'ouvre la saison 2012 par un cross. Il s'agit du cross court, car le long, c'est trop long! du moins pour un décathlonien! C'était à Evere le we passé où j'ai pu remporter le cross populaire. J'aime bien de participer à un cross par an, c'est une ambiance sympa et une bonne séance d'aérobie. Les entraînements se déroulent assez bien. La vitesse et la musculation occupent la majeure partie du temps d'entrainement. le gainage, l'aérobie et un peu de technique complète la semaine. Je dois aussi vraiment renforcer mon pied droit (coté tendon opéré) qui demeure bien plus faible que le gauche. Nous partirons en stage avec la LBFA à l'ïle de la Réunion du 2 au 18 décembre. Un nouveau cadre d'entrainement que j'ai hâte de découvrir! |
Ecrit le 25.11.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
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Monte Gordo |
la préparation a déja repris depuis un petit temps. Pendant que certains sont à lanzarote en stage avec le COIB, François Gourmet et moi avons pris le chemin du traditionnel Monte Gordo! Pourtant cette année, c'est particulier puisqu'on ne fait plus la même chose. Je m'entraine comme un décathlonien de mon coté et François tel un coureur de 400m qu'il (re)devient. On retrouve quelques allemands sur le stade. A savoir un groupe de combinards avec Oeser, Muller, niklaus, Knobel, kazmirek, Freimout ( sorry d'avoir massacrer l'ortographe de leurs noms). c'est toujours interessant d'observer ce qu'ils font. Il s'agit pour moi d'un petit stage d'une semaine dans un lieu optimal pour se consacrer au mieux à la construction de la saison! |
Ecrit le 09.11.2011 - 2 commentaire(s) - Lire / Poster |
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marteau |
De retour de vacances, je me suis retrouvé à participer aux championnats de Bruxelles de marteau à Anderlecht! Je me suis surpris remporter la compétition avec 36m24. j'ai toujours dit qu'il n'y avait pas assez d'épreuves dans le décathlon! encore une semaine de "repos" puis on repartira d'attaque plus que jamais pour la preparation! |
Ecrit le 02.10.2011 - 2 commentaire(s) - Lire / Poster |
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Tall Hans in Talence |
Voici la saison qui se termine. . Je suis content d’être venu participer à Talence, d’avoir pu assister à la perf énorme d’Hans et d’avoir pu l’aider sur le 1500m. Personnellement, après la hauteur, faire un bon total semblait déjà difficile tellement j’y ai perdu des points. Ensuite, les haies dans des conditions difficiles m’ont condamné à jouer épreuve par épreuve. Etant à Talence, il faut continuer le déca. Mais il est clair que quand la motivation du classement fait défaut, il devient difficile de se surpasser. De plus la fatigue d’un 5è déca se faisait quand même ressentir. Le disque et la perche furent donc médiocres (et ce malgré le soutien sonore de Manowar dans ma course d’élan). Ayant trop mal au coude à l’échauffement, on a pris la décision de ne pas prendre le risque de participer au javelot, je n’y avais plus rien à gagner. Je suis juste resté dans le concours pour pouvoir prendre le départ du 1500m. J’y tirre Hans sur le rythme demandé en 2.52 au 1000, puis c’est avec le français Gael Querrin qu’il s’est arraché pour totaliser 8200pts ! En terminant en « roue libre » je scrutais mon chrono, het was zo spannend ! Talence est un évènement à vivre pour tous les amateurs de décathlon, j’espère y revenir prochainement avec une autre forme ! Le record de Belgique a été battu à 7 reprises en 7ans et par 4 athlètes différents. je peux vous dire (pour l'avoir entendu), que la Belgique a désormais une fameuse réputation dans le décathlon! c'est une grande fierté! |
Ecrit le 19.09.2011 - 4 commentaire(s) - Lire / Poster |
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Talence J-1 |
C’est avec une grande envie que j’aborde le Decastar. Ce sera mon 5è deca de la saison, alors que j’en avais terminé que 2 en 3ans ! Mais je ne ressens pas de fatigue, je me suis bien reposé entre Heuzden et Talence. En arrivant à Bordeaux, on ressent directement l’importance de l’organisation. D’habitude, le décathlon est habitué à se disputer en petit comité. Mais ici, c’est tout le contraire. En faisant un petit entrainement ce matin au stade, je pouvais constater que la piste était bien décorée. Beaucoup de tentes entourent l’anneau pour accueillir sponsors et spectateurs, ça sent l’évènement qui se prépare et je suis extrêmement content de faire partie des acteurs. Talence, c’est le mémorial Van Damme du décathlon ! Dommage que ces 2 événements tombent à la même date. Depuis 1989 j’avais assisté à toutes ces éditions ! J’espère profiter de cette grosse ambiance pour sortir le meilleur de moi-même. La plupart des athlètes arrivent ici sans réels objectifs, si ce n’est se faire plaisir et pour certains, assurer une place au challenge mondial, qui comprend 3 participations sur l’année à un deca IAAF. C’est le dernier déca pour tout le monde. Krauchenka, blessé au tendon d’achilles s’épargnera en sautant sur le mauvais pied…qui risque de ne pas être si mauvais que ça ! |
Ecrit le 16.09.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
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Talence! |
Un mail est venu hier m annoncer ma participation au decastar 2012. Je peux donc me preparer sereinement pour ce monument du decathlon. Genial! |
Ecrit le 07.09.2011 - 3 commentaire(s) - Lire / Poster |