»
Universiade Shenzhen |
Tussen het supporteren voor de actieve DecaTeamatleten door heb ik de tijd gevonden om nog een kort verslag te maken. Het seizoen 2010-2011 is er een geworden om in te kaderen. Tijdens mijn laatste tienkamp (waarvoor ik mijn selectie enkel door het afzeggen van Thomas gekregen heb...) kon ik eindelijk laten zien wat ik waard ben. Gedurende het zomerseizoen kreeg ik bijna altijd af te rekenen met minder gunstige omstandigheden (regen, wind,...) zo bleef ik altijd op mijn honger zitten. Deze keer bleef ik van regen en wind gespaard, maar kreeg ik wel een drukkende warmte (36°C en luchtvochtigheid van 70%). Voor de explosieve disciplines ondervond ik geen hinder, maar de gevolgen waren direct duidelijk op de intensieve nummers. Toch verkies ik eerder deze omstandigheden dan een typisch Belgisch weertje. Vooraf hoopte ik om beter te doen dan mijn 9e plaats op het EK U23, maar toen ik de deelnemerslijst zag wist ik dat het niet eenvoudig zou worden (7 atleten met een PR meer dan 7900 punten, waarvan 5 meer dan 8000. Daarbovenop kwamen er nog een 7 tal atleten die meer dan 7550 scoorden). Tijdens de wedstrijd overtrof ik mij op enkele proeven en scoorde ik meestal heel dicht tegen mijn persoonlijk record. Enkel op de 400m en de 1500m presteerde ik niet goed. Met mijn 8 andere prestaties kon ik altijd concurreren met de top 5 in de rangschikking. Ik won zelf het verspringen en het speerwerpen. Alle punten samen zorgden ervoor dat ik net naast het podium eindigde (4e) op slechts 17 punten van brons. Toch ben ik zeker niet ontevreden, want mijn eindtotaal was goed voor (opnieuw) een verbetering van mijn persoonlijk record met een kleine 200 punten. Aan het begin van het seizoen startte ik met 7370 punten achter mijn naam en had ik gehoopt om 7700 punten te halen, nu scoorde ik 7818 wat een heel deugddoende prestatie is. Natuurlijk staan mijn resultaten altijd wat in de schaduw van Thomas en Hans, maar ik blijf elk jaar progressie maken en hoop de kloof beetje bij beetje te dichten. Nog even de prestaties op een rijtje: - 100m: 11"09 [+0.7] - Verspringen: 7m55 [+0.2] PR - Kogelstoten: 13m70 PR - Hoogspringen: 1m95 PR - 400m: 51"30 - 110mH: 14"90 [-0.4] - Discuswerpen: 39m74 - Polsstokspringen: 4m90 - Speerwerpen: 66m89 - 1500m: 4'59"66 Het is heel opmerkelijk hoe het niveau van de Belgische meerkamp de laatste jaren explodeert. Nog opmerkelijker is dat deze progressie komt vanuit "individuele projectjes"... Hopelijk zien de atletiekfederaties hier een kans in en wordt er gezorgd voor een betere omkadering en ondersteuning voor de meerkampers. Maar goed, we blijven niet wachten en trainen ondertussen rustig verder. Normaal gezien zouden er nu enkele deuren moeten opengaan zodat ik mij wat beter kan voorbereiden en verzorgen. Dit jaar was een belangrijk jaar voor mij en ik heb mij 2 keer laten zien op internationale kampioenschappen (waar ik telkens een dik persoonlijk record scoorde). Ik heb er heel veel van geleerd en hoop dat er snel nieuwe internationale kampioenschappen komen... Mijn seizoen zit er nu onofficieel op. Ik neem 11 september nog deel aan het BK beloften (polsstok) om de verveling tegen te gaan en omdat het nog kriebelt om een wedstrijdje te doen. Het wordt nu nog wat rustig trainen om dan hopelijk het seizoen in schoonheid te kunnen beëindigen! (P.S.: Komaan Thomas en alle andere DecaTeamatleten die in actie zijn, hit it!!) |
Ecrit le 28.08.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Road to china... |
Nadat ik mij in Herentals plaatste voor het EK U23 kon ik eindelijk met een gerust hart verder trainen. Terwijl ik mij zo goed mogelijk trachtte voor te bereiden pikte ik enkele wedstrijdjes mee en werkte ik nog enkele examens af. Pas op 1 juli kon ik mijn laatste examen indienen en kon alle aandacht naar het EK. Vlak voor het vertrek kreeg ik het goeie nieuws dat ik voor alles geslaagd ben en dus geen herexamens heb, alvast een goeie start! Het EK ligt ondertussen een drietal weken achter de rug en de resultaten zijn bekend (en waren te volgen op verschillende websites, waaronder ook op DecaTeam). Ik denk dat de meeste prestaties voor zich spreken en hierbij hoef ik ook niet veel uitleg meer te geven. Ik weet dat ik in elk geval nog wat meer moet kunnen aangezien ik op 3 disciplines zwak scoorde (100m door de sterke tegenwind, het verspringen en de 1500m door een véél te snelle start). Voor de rest kan ik spreken van een heel geslaagd (eerste internationaal) kampioenschap, met een 9e plaats in een heel sterk deelnemersveld en een persoonlijk record van 7640 punten. Ter info staan hieronder nog eens de prestaties die ik leverde op het EK: - 100m: 11"27 [-1.9] - Ver: 7m18 [+0.5] - Kogel: 13m48 - Hoog: 1m89 - 400m: 50"30 - 110mH: 15"03 [-0.5] - Discus: 41m60 - Polsstok: 4m90 - Speer: 65m70 - 1500m: 5'03"xx Door mijn prestatie op het EK (en de annulatie van Thomas) voldoe ik ruim aan het gevraagde minimum voor de Universiade in Shenzhen/China (7500 punten)!! De benen en kopje zijn stilaan fris om daar nog eens alles op alles te zetten en hopelijk nog beter te scoren dan in Ostrava. Nu maandagavond (08/08) vertrekken we reeds, terugkomst is voorzien op 25 augustus. Het belooft opnieuw een belangrijke en unieke international ervaring te worden. Meer info zal waarschijnlijk op deze site verschijnen, ofwel op Cedric |
Ecrit le 05.08.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
... |
Een kleine twee weken geleden nam ik als training deel aan het Vlaams kampioenschap AC op de vernieuwde piste in Gentbrugge. De benen waren niet super vanwege een zware weerstandtraining enkele dagen voordien + opkomende ziekte. Uiteindelijk haal ik nog 2x brons, met de prestaties was ik niet echt tevreden. - 110mH: Reeks: 15"10 / Finale 15"23 - Verspringen: 7m25 (-1.0) Door de drukte voor school werd ik wat meer ziek (buikkrampen, keelpijn, moe,...) en zou ik waarschijnlijk toch deelnemen aan de tienkamp in Bernhausen 4 en 5 juni. Toch besliste ik om van start te gaan in Herentals en te beslissen na de eerste 3 of 4 disciplines of ik zou doordoen of niet, het zou zelfs een goeie training zijn. De omstandigheden waren heel moeilijk, opnieuw heel veel wind en deze keer draaide ze constant. Na de eerste dag had ik toch nog iets meer dan 80 punten voorsprong op de prestaties in Desenzano en besloot ik dus verder te doen. In dag twee had ik een dieptepunt in het discuswerpen waar ik heel zwak presteerde. Ik besliste hierdoor om de meerkamp niet af te werken en enkel nog deel te nemen aan het polsstokspringen ter voorbereiding van Bernhausen. Aangezien polsstok goed meeviel en het speerwerpen kort daarna van start ging deed ik nog 3 worpen. Toen bleek het EK limiet nog haalbaar indien ik 4'56" liep. Jeroen Vanmulder zorgde voor kopwerk en met de ondersteuning van medeatleten en omstaanders liep ik een nieuw pr en haalde ik 7439 punten ofwel goed voor een ticket naar Ostrava half juli. De les van dit weekend: een meerkamp is pas gedaan na 10 proeven! Een overzicht van de prestaties met mijn persoonlijk record tot voor de meerkamp tussen de vierkante haakjes: - 100m: 11"27 (-0.2)________[11.02] - Verspringen: 7m35 (+2.6)__[7m58] - Kogelstoten: 12m97_______[13m49] - Hoogspringen: 1m87______[1m89] - 400m: 51.11_____________[49"92] - 110mH: 15"25 (-1.8)_______[14"86] - Discuswerpen: 36m00______[41m74] - Polsstokspringen: 4m65_____[4m80] - Speerwerpen: 64m36_______[66m94] - 1500m: 4'51"14____________[4'57"23] Ik had maar 1 persoonlijk record nodig en zat zelfs met enkele zwakke proeven, indien ik alles op orde krijg zit er een mooie score in! Een uitgebreid verslag per proef is te lezen op http://www.cedricnolf.be |
Ecrit le 30.05.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Zomerseizoen 2011 |
Gedurende 3 weken kon ik mij, samen met matie Thomas, in Zuid-Afrika in optimale omstandigheden voorbereiden op mijn eerste tienkamp. De trainingen gaan heel goed en ik ben klaar voor het zomerseizoen! Woensdagmiddag kwam ik thuis na een lange terugreis. Zondag stond mijn eerste wedstrijd van het seizoen op het programma (het BK voor studenten in Oordegem). Ik nam er deel aan het discuswerpen, verspringen en polsstokspringen. De omstandigheden gooiden wat roet in het eten aangezien er een sterke wind aanwezig was (4 tot 5 beaufort). Toch kwam ik aan degelijke en solide openingsresultaten: - Discus: 41m27 (evenaring van mijn persoonlijk record, alle worpen constant rond de 40m, ondanks dat mijn discussen "dood" vielen in de wind) - Ver: 7m14 (zonder degelijke opwarming en enkel 3 pogingen) - Polsstok: 4m60 (beste openingsresultaat ooit, ondanks dat er geen enkele degelijke sprong uitkwam. Op 4m70 voor het eerst met 4m90 polsstok gesprongen!) Het zijn nog geen prestaties die mijn huidige niveau weerspiegelen, maar toch is het een van mijn beste wedstrijden ooit. Het geeft me veel vertrouwen voor mijn eerste tienkamp die volgend weekend doorgaat in Desenzano Del Garda/Italië. Het belooft een mooie tienkamp te worden! Jullie kunnen waarschijnlijk via decateam, mijn website (www.cedricnolf.be), via de wedstrijdsite (www.multistars.be) of mijn twitterpagina (www.twitter.com/decathloncedric) volgen, keuze genoeg dus! :-) |
Ecrit le 02.05.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Laatste weken... |
De maand januari werd een "moeilijke" maand op vlak van training en presteren door een behoorlijk gevulde examenperiode die liep tot 2 februari. Ondanks alles probeerde ik toch nog door te trainen met oog op het BK zevenkamp. Ik vermoed dat de combinatie van studeren en (hard) trainen de aanleiding geweest is voor een hogere vatbaarheid voor ziekte. Eind januari lag ik enkele dagen ziek in bed geveld door het griepvirus. Ik wist niet welke impact de ziekte zou hebben op mijn lichaam aangezien ik, buiten een verkoudheid, nooit echt ziek ben. Het had wel een niet te onderschatten impact aangezien ik 3kg vermagerde en mij futloos was. Dat ik nog moest studeren voor mijn laatste examen maakte het er niet eenvoudiger op. Toch voelde ik mij elke dag beter. Ondanks de verbetering kreeg ik van de dokter toch een "startverbod" voor het Vlaams kampioenschap (ver en 60m horden). De week die volgde stond in het teken van studeren en herstellen. Op de dag van het BK voelde ik mij behoorlijk goed, niet top, maar ook niet slecht. Ik startte behoorlijk met een overwinning op de 60m (7"15). Gevolgd door een sprong van 7m31 in het verspringen (zonder plank). Na het verspringen stond het kogelstoten op het programma, en na het inwerpen waren de batterijen precies plat. Er zat geen "punch" meer in mijn pogingen. Met 12m26 bleef ik ver onder mijn mogelijkheden. Ook in het hoogspringen kwam er geen beterschap, geen vuur in mijn aanloop en afzet. Zo bleef ik steken op een hoogte die ik normaal op korte aanloop gemakkelijk spring. Na het hoogspringen was het duidelijk, ik was nog niet volledig hersteld. Niet genoeg hersteld om een meerkamp mee te doen tenminste. Daarom besloot ik om de 2e dag te laten vallen en om gewoonweg mijn indoorseizoen af te sluiten. Ik neem nog deel aan het verspringen op het BK AC maar ik ben dan reeds gestart met de voorbereidingen voor het outdoorseizoen wat voor mij nog altijd het hoofddoel is. Het is jammer dat ik niet op alle disciplines op mijn echte waarde heb gepresteerd (vooral 60m, 60mH en hoogspringen). Maar het houdt mij scherp om deze zomer des te beter te doen! Verder wil ik nog iedereen feliciteren met het hoge niveau en de mooie prestaties op het BK meerkamp! Super om te zien dat het meerkampniveau in België de hoogte in schiet! In het bijzonder een dikke pluim voor Thomas met zijn BR, great job! :-) Jullie zijn jammer genoeg nog niet van mij af, deze zomer hoop ik om ferm te concurreren! ;-) (P.s.: de examens waren succesvol, voor alles geslaagd en geen enkel vak onder 14/20!) |
Ecrit le 07.02.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Indoorwedstrijden |
Het indoorseizoen begint stilaan goed op dreef te komen. Zelf nam ik al deel aan 4 indoorwedstrijden wat veel is voor deze periode. De reden is vooral dat ik de wedstrijden vooral als training zie, en ik tegelijk het voordeel heb van de wedstrijdspecifieke prikkel. Daarom kan het geen kwaad om wat meer wedstrijden te doen, zo is mijn tijd efficiënter benut. Een gedetailleerd overzicht van de geleverde prestaties: - 11/12/2010: BK Universitairen Gent * * * Verspringen: 7m21 [6m79 - 6m54 - 6m91 - 6m89 - 6m84 - 7m21] * * * Polsstokspringen: 4m50 [12pas - 460 82kg] [4m00 O - 4m20 O - 4m30 O - 4m40 O - 4m50 XO - 4m60 XXX] * * * Kogelstoten: 13m38 (iPR) [12m06 - 12m74 - 12m61 - 13m38 - 13m00 - 12m95] - 26/12/2010: Indoormeeting Gent * * * Polsstokspringen: 4m80 [12pas - 475 84kg] [4m00 O - 4m20 XO - 4m40 XO - 4m60 XXO - 4m70 XO - 4m80 O - 4m90 X--] - 09/01/2011: PK indoor Gent * * * 60mH: 8"41 * * * Verspringen: 7m58 (PR) [7m23 - 6m97 - 7m34 - 7m58] - 15/01/2011: Indoormeeting Gent * * * Hoogspringen: 1m85 [1m70 O - 1m75 O - 1m80 O - 1m85 O - 1m90 XXX] Het gaat nog allemaal zoals gewenst, ik voel dat het op enkele disciplines nog een stuk beter kan (o.a. 60mH en hoogspringen). De volgende wedstrijd zal het Vlaams kampioenschap zijn op 31 januari, waar ik in actie kom op de 60mH en het verspringen! C |
Ecrit le 16.01.2011 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Goeie start |
Na een periode zonder berichten is het opnieuw tijd om even te updaten. Mijn zomerseizoen eindigde met een enkelblessure op het BK tienkamp in Naimette. Daarna dook ik direct de rustperiode in en reisde bijna de hele maand september. Op 27 september startte ik opnieuw met de voorbereidingen voor het nieuwe seizoen. In het nieuwe seizoen staan er opnieuw interessante kampioenschappen op het programma: het EK U23 in Ostrava/Tsjechië en de Universiade in Shenzhen/China. Daarmee zijn ook de doelstellingen van deze zomer vermeld. Met mijn tienkamptotaal van 7370 punten zijn deze ambities niet onrealistisch! Vorig jaar stond in teken van het langere loopwerk en kracht, dit jaar maken we daar natuurlijk weer werk van, maar ligt het accent meer op snelheid en techniek. Het wordt dus weer een uitdaging om alles te laten passen in het trainingsschema, maar als ik zie welke progressie ik vorig jaar gemaakt heb, kan ik alleen maar alle vertrouwen hebben dat dit opnieuw zal renderen. Met mijn bredere basis denk ik dat het dit jaar meer zou kunnen opleveren dan vorig seizoen... Ondertussen zijn we al bijna 3 maand aan het trainen en alles gaat voorlopig zoals verhoopt. Ik train een dag minder dan vorig jaar, maar kom aan meer trainingen/trainingsuren. De dag extra rust komt mij ook ten goede in functie van mijn vele schoolwerk. Verschillende testjes tonen progressie aan wat mij heel nieuwsgierig maakt naar de prestaties komend seizoen. Zoals ik hierboven al vermeldde is het ook heel druk op school. Ik zit nu in mijn voorlaatste jaar waarin ik ook te maken krijg met stages. Voor mij houdt dit in dat ik ook zelf training moet geven aan jonge meerkampers, wat heel interessant en leuk is. Naast de stage moet ik ook een behoorlijk aantal contacturen hebben met verschillende trainers, clinics volgen, jaarplanning opstellen, presentaties geven,... Het vergt dus een behoorlijke inspanning om alles goed te plannen en met mijn werk rond te komen. Afgelopen weekend kwam ik heel uitzonderlijk al aan de start van een indoorwedstrijd. Het Belgisch kampioenschap voor universitairen vond dit jaar voor het indoorseizoen plaats i.p.v. na het indoorseizoen. De wedstrijd was in mijn ogen een perfecte trainingswedstrijd en bewijs ik op die manier ook een dienst voor de Universiteit Gent. De dag voordien had ik nog een overbeladen dag met 2u klimmen, examen voor het vak reddend zwemmen, zelf training geven,... Hierdoor voelde ik mij niet helemaal fris wat het een extra "trainingsgevoel" gaf. Ik deed het meer dan behoorlijk voor een eerste wedstrijd want ik zette prestaties neer die ik meestal maar op het einde van het seizoen presteer. - Polsstok: 4m50 + een aantal stokken die ik uitgetest heb - Kogel: 13m38 (nieuw indoor pr en tweede beste prestatie ooit) (oud pr: 12m76) - Ver: 7m21 Hieruit kan ik alleen maar afleiden dat de trainingen renderen en dat we goed bezig zijn! Nu start de zwaarste periode van het schooljaar en ik hoop om toch af en toe eens te kunnen trainen... Het seizoen is goed ingezet! |
Ecrit le 13.12.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
BK: fail / Season: succes |
Het is afgelopen weekend niet gelukt om mijn superseizoen te eindigen met een mooie afsluiter. Een enkelkwetsuur zorgde ervoor dat ik nog voor het einde van de eerste dag afhaakte. De blessure kwam echter niet volledig onverwacht aangezien ik sinds mei reeds lichte hinder ondervond aan mijn linkerenkel. Ook vorig jaar kreeg ik in augustus last op dezelfde plek maar in mindere mate, toen kon ik nog, mits enige voorzichtigheid, volledig doorgaan. Deze keer was het niet mogelijk om degelijk af te zetten én in een bocht te lopen... De betere weersvoorspellingen voor dit weekend werden doorgeschoven naar de dagen na het BK waardoor de omstandigheden niet optimaal waren, vooral tijdens dag 2 dan (regen, wind, koud,...). Maar zo ver kwam het dus niet voor mij. Ik startte de tienkamp nochtans goed met een evenaring (voor de derde keer dit seizoen) van mijn persoonlijk record op de 100m: 11"02 [+0.3] ondanks een felle tegenwind de laatste 40m van de race. Na de 100m ging het verspringen van start waarbij ik slechts 2 opwarmingsaanlopen gedaan heb om mijn enkel te sparen. Misschien was dit de reden waardoor de aanloop opnieuw niet 100% was. Ik liet slechts 1 geldige poging optekenen (7m11) met nog twee hele verre, maar helaas ook dik ongeldige, pogingen. Met deze 7m11 scoorde ik zelfs nog een 40tal punten beter dan in Tel-Aviv waar ik mijn persoonlijk tienkamprecord neerzette... Na een bezoek bij de kine en een ingetapete voet nam ik nog teleurstellend deel aan het kogelstoten maar daarna was het over and out en besloot ik de tienkamp te beëindigen. Het werd uiteindelijk nog een rare competitie met Jérémy Solot die gediskwalificeerd werd op de 400m, een nulscore in het polsstokspringen voor Jeroen Vanmulder, geen 1500m voor Thomas Van der Plaetsen,... Het was duidelijk dat het weer het grootste aandeel had in de geleverde prestaties wat bijzonder jammer is aangezien het nationaal kampioenschap tienkamp voor de meeste Belgische tienkampers hét piekmoment van het jaar is. Dat piekmoment gold ook voor mij wat het feit dat ik de strijd vroegtijdig moest staken extra jammer maakte. Het is jammer dat er geen kers op de taart volgde na een mooi seizoen, maar uiteindelijk blijft mijn seizoen meer dan geslaagd. Ik verbeterde dit jaar bijna alle persoonlijke records (op 2 na!), presteerde heel constant, boekte een sterke vooruitgang op mijn zwakste punt (1500m), nam met succes deel aan internationale wedstrijden (Toyota indoor Flanders, Internationale meeting Luik, teamoverwinning Europabeker tienkamp Tel-Aviv, tweede plaats internationale tienkamp in Bernhausen,...), bleef gespaard van zware blessures en combineerde atletiek succesvol met mijn studies... Het geeft veel vertrouwen voor volgend jaar waar ik een groot doel op mijn schema heb: goed presteren op het Europees kampioenschap voor beloften (U23). Dit jaar werd de eerste stap gezet, volgend jaar volgt een tweede grote stap... Maar eerst gaat een rustperiode van start om alle pijntjes te laten verdwijnen en om even te ontladen. Ik start normaal gezien opnieuw met de opbouw gelijktijdig met de start van het nieuwe academiejaar (27 september). Ondertussen reis ik naar Nederland, Zuid-Frankrijk en Spanje (verplichte buitenlandse stage voor mijn opleiding) waardoor ik even niet in het belgenlandje vertoef en dus ook niet meer te vinden ben voor de laatste wedstrijden en kampioenschappen van het seizoen (vb.: het BK beloften). Deze middag laat ik mijn enkel(s) onderzoeken en daarna gaat de rustperiode echt van start. Ik zal af en toe de stand van zaken posten op deze website en ik wens iedereen nog een succesvolle afsluiter en een deugddoende rustperiode toe! Cedric (kopie van www.cedricnolf.tk) |
Ecrit le 31.08.2010 - 0 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
Down and Up |
Na de vakantiejob stonden enkele wedstrijden op het programma met volgende resultaten: - 11/07 Flanders Cup Kortrijk * 110mH: 15"14 * Speer: 57m50 - 13/07 Internationale meeting provincie Luik * Ver: 6m86 * Kogel: 12m62 * 200m: 22"28 * Totaal 3athlon: 2280 (7e) - 18/07 Belgisch kampioenschap AC * Ver: 7m37 [PR] (Brons) * Speer: 61m01 (5e) Het was duidelijk dat ik na mijn vakantiewerk wat rust nodig had want ik voelde mij helemaal op (met de mindere prestaties als gevolg). Na de driekamp in Luik deed ik nog 2 trainingen en daarna rustte ik 2 dagen om de batterijen terug wat op te laden. Het resultaat was er, ik stond met een frisse kop en frisse benen aan de start van het BK. Het was tijdens de eerste drie pogingen van het verspringen terug zoeken naar het ritme, maar in de finale was het raak, met 7m37 - 7m01 (zonder plank) en 7m30 (vinger op de plank) haalde ik het brons binnen. De downfase wordt terug een upfase... En nu trainen! |
Ecrit le 19.07.2010 - 1 commentaire(s) - Lire / Poster |
»
... |
We gaan even verder waar we gebleven zijn... Na Bernhausen vloog ik direct in de examens waardoor ik een 3-tal weken minder actief geweest ben op vlak van trainingen. Tussendoor nam ik deel aan een wedstrijd georganiseerd door mijn thuisclub AZW (kogel: 13m37 en 200m: 22"21). Na mijn laatste examen (17juni) trainde ik nog een 5-tal dagen stevig door om op zijn minst nog eens alle disciplines opgefrist te hebben, want op 26 en 27juni stond de Europacup tienkamp op het schema. Ik voelde mij goed bij de start van de tienkamp, de sfeer zat er wel in (mede dankzij het einde van de examenperiode maar zeker ook door het goeie gezelschap :-) ) en het weer was goed. Wel wist ik dat ik in de meeste disciplines startte met te weinig routine, maar ik rekende op een betere 2e dag in vergelijking met mijn PR een viertal weken voordien in Bernhausen (7318punten). Een overzichtje van de prestaties: ***DAG 1*** - 100m: 11"05 [+0.0] Mooie opener, toont aan dat mijn snelheid nog altijd goed zit (dit seizoen ook reeds 2x 11"02, heel constant dus). - Ver: 6m98 [-0.0] Niet de prestatie die ik waard ben. Ik sprong mijn eerste ongeldig waardoor ik mijn 2e poging wat meer op safe sprong (met afstoot een stuk voor de afzetbalk als gevolg). Ook de derde poging ging de mist in. Hier liet ik een pak punten liggen, zeker aangezien ik 7m30 à 7m40 in de benen had. - Kogel: 13m10 OK, ook hier was het duidelijk dat de routine wat weg was. Tijdens het inwerpen ging elke kogel verder en verder. - Hoog: 1m89 PR Onverwacht! Het leek even tegen te vallen door 2 missers op 1m80. Na deze hoogte geklaard te hebben (met een trillende lat) kwam ik beter in de wedstrijd en overschreed 1m83 in 2e poging, 1m86 en 1m89 klaarde ik in 1 poging. Ik hoop dit seizoen toch die 1m90-grens te pakken. - 400m: 49"92 PR Deels onverwacht. Ik had gehoopt tussen de 50"19 en 50"50 te lopen. Vanuit baan 1 liep ik mijn eigen wedstrijd en finishte met een goed gevoel voor het eerst onder de 50". Mijn algemene looptrainingen waar ik dit jaar veel energie ingestopt heb beginnen zijn vruchten af te werpen. Ik hoop de lijn door te trekken om op het BK meerkamp nog wat sneller te lopen. ***DAG 2*** - 110mH: 15"23 [-0.9] Gehoopt op beter. De technische kant van de wedstrijd was goed tot aan de 7e horde. Toen begon ik nogal te vertragen tussen de horden en was mijn overschrijding ook niet meer vinnig. Vermoedelijk is het gewoon de combinatie tussen de rare wind (windstoten) en gewoon een mindere wedstrijd. Ik had gehoopt om na mijn goeie hordenwinter toch een stuk verder te staan dan nu. Hier is duidelijk nog wat training nodig. - Discus: 39m96 Goed. Het gaat terug de goeie richting uit met het discuswerpen. Ik haalde deze afstand in mijn eerste poging, wat mij de nodige ontspanning bracht bij de volgende worpen. Mits wat meer training moet ik nog een stuk verder kunnen. - Polsstok: 4m20 Deels verwacht. Nog altijd mijn zwarte beest van dit seizoen. Ook hier ging alles bijna fout door mijn beginhoogte (4m00) pas in 3e poging (ook met trillende lat!) te overschrijden. Op 4m20 ging het in eerste poging goed, maar daarna was mijn stok te licht en had ik geen andere stokken mee die me konden helpen (de andere die ik bijhad was dan weer "te zwaar"). - Speer: 63m50 Doordat ik op enkele nummers punten laten liggen heb wist ik dat ik alles moest geven op speer (en 1500m) om nog in de buurt van mijn persoonlijk tienkamprecord te komen. In de 2e poging was het raak, de speer landde slechts 3cm onder mijn pr. Door deze prestatie zat ik plots maar een handvol punten meer achter op mijn persoonlijk record, ik moest dus beter doen dan mijn 5'07" op de 1500m in Bernhausen... - 1500m: 4'59"08 PR Deels onverwacht. Door heel weinig te trainen tijdens de examens had ik gehoopt om terug die 5'07" te halen. Als ik terugdacht aan de manier waarop ik toen gelopen had dan wist ik dat dit zeker mogelijk moest zijn. Ik startte deze keer een heel stuk sneller en verzwakte dan wat op het einde. Toch was dit mijn snelste 1500m ooit en voor het eerste onder de 5', een prestatie die enorm veel deugd deed en mijn de motivatieboost geeft om mijn loopnummers steeds verder bij te schaven! Totaal: 7370 punten PR Met de Belgische ploeg behaalden we de eerste plaats in de Second League, wat een promotie naar de First League betekent! Dit was tevens de 3e beste totaalscore ooit gehaald door het Belgisch meerkampteam :-) Ondertussen zijn we alweer 2 weken verder en stond het atletiekgebeuren op een laag pitje. Ik kreeg mijn schoolresultaten (met positief nieuws, voor alles geslaagd!) en ik was monitor op de sportdienst in Zottegem (ENORM vermoeiend, geen aanrader als atleet :-) ). Afgelopen weekend bond ik de spikes toch nog eens aan om in actie te komen op een (opnieuw door thuisclub georganiseerde) open meeting. De prestaties waren beter dan verwacht: Hoog: 1m87 (zou evenaring betekenen van mijn oud pr) en discus: 40m50. Morgen (vrijdag) is mijn laatste werkdag en daarna pik ik de trainingsdraad weer op en bouwen we op naar het BK tienkamp eind augustus om daar nog eens te knallen! Enkele andere tussenstops deze zomer: - 11/07 Flanders Cup Kortrijk (Speer en 110mH) - 13/07 Internationale meeting Luik (driekamp, ver-kogel-200m) - 18/07 BK AC Brussel (Ver en speer) - 28+29/08 BK TIENKAMP LUIK Tot de volgende! |
Ecrit le 08.07.2010 - 2 commentaire(s) - Lire / Poster |